眼精疲労に良い飲み物、ドリンクある?

眼精疲労解消に飲み物でアプローチする場合、サプリメントなどと同じように目に良い成分を直接補給する方法と、筋肉疲労や血行不良を解消する方法の二つが考えられます。後者の飲み物は日本人に身近な嗜好飲料もあったりしますので、意識せずとも自然に生活の中に組み込みやすいでしょう。

 

まず目に良い成分を補給する方法としては、ブルーベリードリンクやカシスジュースなどといった目の奥に存在する色素を補給できる飲み物が有効です。前述の通りこれはサプリメント的なアプローチであり、すでにサプリメントでブルーベリー由来のアントシアニンなどを摂取している場合は不要ですが、そうでなければ長期的な眼精疲労予防に役立ちます。ただしある程度の期間飲み続けてこそ効果が得られるという点もサプリメントと同様です。

 

筋肉疲労や血行不良を解消する飲み物としては、生姜茶・生姜紅茶やネギみそ汁などの血行促進効果のある飲み物、また緑茶・ウーロン茶などの抗酸化作用の強い飲み物などがおすすめです。緑茶は目に限らず非常に多くの健康効果を有していますし、日本人にとっては馴染みの深い飲み物と思いますので、手軽で敷居の低い緑茶を一番におすすめします。また緑茶にはカフェインが含まれてはいますが、タンニンと結合することで吸収や血中濃度上昇の度合いが非常に緩やかですし、量自体もそれほど多くないため、よほどカフェインが駄目な体質でなければあまり気にする必要はないでしょう。